W dzisiejszych czasach wiele osób stara się prowadzić zdrowy styl życia. Aby to osiągnąć należy m.in. wybierać odpowiednie przekąski. Warto zadbać o to, aby takie słodkości były nie tylko smaczne, ale również i zdrowe. Po jakie więc produkty warto sięgać? W poniższym artykule prezentujemy kilka propozycji, które z pewnością wpiszą się doskonale w zdrowy styl życia.
Orzechy i nasiona – skarbnica cennych składników odżywczych
Orzechy i nasiona należą do najlepszych przekąsek, po jakie można sięgnąć. Produkty te są bogate w witaminy, minerały, białko i zdrowe tłuszcze. Popularne orzechy włoskie, migdały czy nasiona chia pozwalają dostarczyć organizmowi błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz prawidłowe funkcjonowanie mózgu. Należy jednak zauważyć, że nie powinno się przesadzać z ilością tych składników, ponieważ są bardzo kaloryczne. Idealna porcja wynosi garść – można zabrać ją ze sobą wszędzie i wykorzystać jako dodatek do jogurtu czy deseru.
Warzywa – najpopularniejsze zdrowe przekąski
Do zdrowych przekąsek należą również warzywa. Świeże i chrupiące produkty, takie jak marchewka, papryka, ogórek czy seler są niskokaloryczne i niezwykle bogate w błonnik i witaminy. Można je podawać z hummusem czy jogurtem naturalnym – w taki sposób można dostarczyć organizmowi więcej wartości odżywczych, a także i sycące białko. Warzywa można zaserwować również w formie chipsów. Wystarczy pokroić je w cienkie plastry i upiec w piekarniku z odrobiną oliwy i przyprawami. Takie zdrowe przekąski znakomicie zastępują tradycyjne i niestety bardzo niezdrowe chrupki.
Owoce – naturalne źródło energii
Owoce również stanowią doskonałą opcję na zdrowe przekąski. Są one pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Do swojej codziennej diety warto włączyć jabłka, jagody, gruszki, nektarynki, pomarańcze czy banany. Można je jeść samodzielnie lub dodać do owsianki i jogurtu, aby zwiększyć wartość odżywczą dania. Dobrym pomysłem jest również przygotowanie smoothie z ulubionych owoców, które można zabrać ze sobą w podróż lub do pracy.
Ciastka bezglutenowe – smaczna alternatywa tradycyjnych słodyczy
Coraz więcej osób, niezależnie od diety, sięga między głównymi posiłkami po ciastka bezglutenowe. Stanowią one doskonałą alternatywę dla tradycyjnych wypieków, zwłaszcza dla osób, które cierpią na celiakię bądź zmagają się z nietolerancją lub alergią na gluten. Takie produkty zwykle przygotowuje się je z mąki kokosowej, migdałowej lub ryżowej. Ciastka bezglutenowe zawierają wyłącznie naturalne i zdrowe składniki i nie stanowią obciążenia dla chorego organizmu, jak to bywa w przypadku ich pszennych odpowiedników. Warto więc sięgać po produkty bez glutenu w chwilach, gdy ma się ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie i zdrowego dla organizmu.
Jogurt naturalny i skyr – sycąca przekąska z dużą ilością białka
Jogurt to kolejna świetna opcja na zdrową przekąskę. Taki produkt wspiera florę bakteryjną i wpływa korzystnie na układ trawienny. Warto wybierać jogurty naturalne i skyr, ponieważ nie zawierają sztucznych dodatków, cukru czy konserwantów. Jogurt można podawać z owocami, orzechami czy miodem. Tym sposobem można spożyć nie tylko smaczną, ale i zdrową przekąskę, która dostarczy energii na długi czas.
Suszone owoce – słodka i zdrowa przyjemność
Suszone owoce, takie jak rodzynki, śliwki czy morele to świetny sposób na szybką i zdrową przekąskę. Są one bardzo bogate w błonnik oraz witaminy i minerały. Ponadto suszone owoce są bardzo słodkie i zaspokajają ochotę na coś słodkiego w ciągu dnia. Należy jednak pamiętać, że produkty tego rodzaju charakteryzują się również wysoką kalorycznością, dlatego należy je spożywać z umiarem. Warto łączyć je z orzechami, które dostarczają organizmowi energii i pozwalają zaspokoić głód.