Istnieje wiele sprzętów, które można uznać za podstawę podczas wykonywania różnego rodzaju ćwiczeń. Jednym z nich są właśnie hantle, stanowiące jedne z najbardziej uniwersalnych, treningowych akcesoriów. Ich wszechstronność wynika ze stosunkowo prostej i nieskomplikowanej konstrukcji, która łączy się z wyjątkową funkcjonalnością. Posługując się tymi akcesoriami, można wykonać wiele ćwiczeń siłowych – i nie tylko! Silną stroną hantli jest fakt, że można zastosować je do podniesienia trudności standardowych, dobrze znanych ćwiczeń. Przykładem mogą być tu choćby przysiady – dodając dodatkowego obciążenia, wymusza się na swoich nogach jeszcze intensywniejszą pracę, przez co trening jest bardziej efektywny i przynosi odczuwalnie lepsze efekty. Jeśli ma się zatem zamiar zaaranżować własną, domową siłownię, jest to jeden z elementów wyposażenia, których po prostu nie może w niej zabraknąć.
Hantle – jakie są ich największe zalety?
Rzecz jasna, nie wszystkie produkty, które dostępne są na rynku, są jednakowe. Hantle, pomimo swojej prostej konstrukcji, także cechują się pewną różnorodnością. Można odszukać podstawowe modele o ustalonej wadze lub te, na których ciężary zakłada się ręcznie. Ta druga opcja, chociaż zazwyczaj nieco droższa, stanowi lepszy wybór dla osób, które planują długoterminowy trening – można z łatwością dostosowywać ich wagę do swoich postępów, bez konieczności wyposażania się w nowy egzemplarz.
Jeśli ma się zamiar wyposażyć w ten sprzęt, nie trzeba jednak szczególnie zamartwiać się ceną. W porównaniu do większości akcesoriów przeznaczonych do użytku na siłowni są one stosunkowo tanie, dlatego nikt nie powinien mieć problemów, aby włączyć przynajmniej kilka egzemplarzy do swojego sprzętu.
Dodatkowe zestawy ćwiczeń z ciężarkami – jak zbudować masę?
Jak można się domyślić, istnieją poszczególne ćwiczenia, które da się wykonać jedynie z hantlami. Mowa tu przede wszystkim o treningu rąk i ramion, który oparty jest na różnego typu powtórzeniach wykonywanych trzymając ciężarki w dłoniach. Najprostszy ruch unoszenia przedramienia, który stanowi ćwiczenie na biceps, jest bardzo intuicyjny i zna go prawdopodobnie każdy – dla zrównoważonego rozwoju masy mięśniowej, nie powinno się jednak ograniczać! Różnorakich ćwiczeń jest naprawdę wiele, dlatego można znaleźć formę treningu przystosowaną do każdej sekcji mięśni rąk. Komponując własny, zbilansowany trening i stosując go regularnie, można osiągnąć szybkie i wyraźne efekty, skutecznie poprawiając swój wygląd oraz kondycję fizyczną.
