RANKING TŁUSZCZÓW DO SMAŻENIA

0
tłuszcze do smażenia

Smażenie to przede wszystkim sposób obróbki termicznej pokarmu, które odbywa się przedziale temperatur od ponad 100°C do 200°C w tłuszczu. Smażyć możemy na dwa sposoby. Pierwszy sposób polega na wykorzystaniu bardzo małej ilości tłuszczu, jest to tak zwane smażenie płytkie. Drugi sposób to smażenie na całkowitym zanurzeniu potrawy w tłuszczu, jest to głębokie smażenie.

Co to właściwie oznacza dla nas? Czy każdy olej jest zły?

Producenci udostępniają nam bardzo szeroki wybór olejów. Przede wszystkim spośród dostępnych nam tłuszczy powinniśmy wybierać te, które mają wysoki punkt. Ponadto najlepiej by było, gdyby rozpadał się on na glicerol i na wolne kwasy tłuszczowe. Dodatkowo także powinien tracić własności odżywcze powyżej 200°C. Powinniśmy natomiast unikać wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Są one nietrwałe i najłatwiej ulegają zmianom podczas przeróbki w wysokiej temperaturze.

Ranking tłuszczów do smażenia

Do smażenia absolutnie nie powinniśmy używać olejów tłoczonych ”na zimno”. Charakteryzują się one przede wszystkim największą wartością odżywczą, jednak są też o wiele bardziej wrażliwe na obróbkę cieplną. Jeżeli natomiast chodzi o zwykłe masło, to także możemy je stosować do smażenia, ale tylko do potraw, które nie wymagają zbyt wysokiej temperatury. Dodatkowo do smażenia krótkiego tak jak na przykład do przygotowania jajecznicy.

oleje do smażenia- jaki tłuszcz do smażenia wybrać

Poniżej ranking tłuszczów na podstawie ich wysokość punktu dymienia:

Tłuszcz / Punkt dymienia

Olej ryżowy rafinowany – 250°C

Masło klarowane – 235°C

Olej arachidowy rafinowany – 232°C

Olej sojowy rafinowany – 230°C

Oliwa z oliwek rafinowana – 225°C

Olej słonecznikowy rafinowany – 225°C

Olej z pestek winogron rafinowany – 210°C

Olej kokosowy rafinowany – 200°C

Olej rzepakowy rafinowany – 205°C

Smalec – 185°C

Masło zwykłe – 150°C

Jakie wnioski?

Wszystkie takie warunki spełniają: rafinowany olej rzepakowy, rafinowany olej ryżowy, rafinowana oliwa z oliwek.

Dodatkowoz tłuszczów do smażenia możemy używać klarowanego masła oraz smalcu. Powinniśmy pamiętać o tym, że mają one w sobie bardzo dużo kwasów tłuszczowych nasyconych. Nie zaleca się również, aby spożywać ich w zbyt dużej ilości, ponieważ mogą mieć one negatywny wpływ na nasze zdrowie. Dodatkowo musimy wiedzieć, że rafinowany olej słonecznikowy oraz sojowy nie nadają się do smażenia. Mimo tego, ze mają wysoki punkt dymienia  to są to produkty, które zawierają zbyt duże ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych podatnych na rozkład w wysokiej temperaturze.

Sięgając po jakikolwiek rodzaj tłuszczów do smażenia powinniśmy mieć na uwadze to, jak stosowanie nieodpowiedniego produktu przez dłuższy okres wpłynie na nasze zdrowie.

Szkółka roślin – Czym jest?​

0
szkółki roślin

Szkółki roślin to bardzo częsty temat poruszany w ogrodnictwie. Bowiem każdy miłośnik aktywności ogrodniczy, a także pielęgnacji związanej z uprawą roślin na pewno nie tylko jest stałym bywalcem z tego typu miejscach, ale na pewno myślał o otworzeniu swojej własnej szkółki roślin. Zapraszamy zatem do zapoznania się z tym, co to tak naprawdę jest ​szkółka​ roślin, dlaczego powinniśmy decydować się na kupno produktów, które są tam sprzedawane,​ a także czy w ogóle warto poświęcać szkółce roślin ​ odpowiednio wiele uwagi w dobie, kiedy​  sadzonki czy nasiona można kupić nawet w marketach.

Szkółka roślin to wydzielona powierzchnia, na której produkuje się materiał sadzeniowy,​ taki jak siewki czy sadzonki, drzew i krzewów, a także kwiatów. Niekiedy jednak produkuje się także same rośliny. Celem tej produkcji jest późniejsza sprzedaż zainteresowanym klientom. Szkółka roślin ​bardzo często jest mylona z rodzajem jej odpowiadającym, ale​   jednak nie tym samym, czyli ze szkółką leśną. Szkółka leśna to wydzielona powierzchnia, na której produkuje się materiał sadzeniowy, taki jak siewki czy sadzonki, drzew i krzewów leśnych. Celem tej hodowli jest zalesienie ubytków leśnych, a także powstawanie ich odnowień oraz powstawanie nowych lasów, będących równowagą w stosunku do ilości wycinek innych obszarów leśnych. Szkółki roślin​, w przeciwieństwie do szkółek leśnych,​   nie skupiają się w swojej uprawie jedynie na drzewach.

szkółka roślin często wybierana

Szkółki roślin – Dlaczego warto się na nie zdecydować?​

Przyczyna, dla której należy wybrać szkółki roślin ​to zdecydowanie jakość sadzonek jakie​  one oferują. Wynika to z olbrzymiego doświadczenia, jakie posiadają pracownicy takich miejsc. Najczęściej są to miłośnicy roślin, którzy trudnią się w tym interesie z pokolenia na pokolenie, a także wykształceni ogrodnicy, którzy posiadają rozległą wiedzę w zakresie technik i rodzajów pielęgnacji roślin. To co jest równie ważną kwestią to naturalność produktów. Rośliny są nawożone tylko i wyłącznie nawozami zgodnymi z zasadami UE, które są bardzo wysokiej jakości. Oznacza to, że większość nawozów, jakich używa się w uprawie roślin to naturalne substancje, które nie wpływają negatywnie na rozwój rośliny. Między innymi dlatego szkółki roślin  cieszą się wysoką pozycją na rynku.​

Dlaczego szkółką roślin ​ warto poświęcić uwagę?​

Warto udać się do szkółki roślin​   nawet nie w celu zakupu ogromnych plantacji czy planów​ na otwarcie i prowadzenie hektarów uprawy, ale jedynie po radę ze strony pracowników.

Ogrodnicy podpowiedzą ci, co jest najlepsze dla twojego ogrodu, w jaki sposób radzić sobie z szkodnikami, a także jak pielęgnować rośliny, by ogród stał się twoim mały, wymarzonym, a przede wszystkim zdrowym miejscem. Jeżeli jesteśmy zdecydowani na określony typ rośliny to warto wybrać się szkółki roślin​, która specjalizuje się w uprawie na przykład​    określonego gatunku czy odmiany. Będziesz mieć wtedy pewność, że rady, które otrzymujesz poparte są latami doświadczenia, a także pewny  rzetelności.

Jak usypiać niemowlę?

0
usypianie niemowlaka

Jak nauczyć dziecko zasypiać? Jak usypiać niemowlę, nie kołysząc go a nie nosząc godzinami na rękach? Co robić, aby niemowlę przesypiało noc? Te zagadnienia powszechnie stawiają sobie młodzi rodzice. Jakie są najodpowiedniejsze sposoby na uśpienie dziecka?
Przeciętny noworodek przesypia aż 15–20 godzin na dzień. Ale pewnie niejednokrotnie słyszałaś, iż wielu świeżo upieczonych rodziców jest wyłącznie jedno marzenie – przespać spokojnie noc. Paradoks? Niezupełnie. Maluch nie odróżnia jeszcze dnia od nocy, więc śpi niekoniecznie wówczas, kiedy życzyliby sobie tego rodzice. Jego sen różni się bowiem od snu dorosłych – dziecko rodzi się powszechnie, czasem nawet co godzinę. To więc, iż u maluchów faza REM (czyli tzw. sen aktywny – faza szybkich ruchów gałek ocznych), stanowi ponad połowę przesypianego czasu (u dorosłych zajmuje ok. 20 proc.). Przeplata się ona z fazą nie-REM (czyli snu spokojnego) co ok. 60 minut.

Które są etiologie zajmowania się niemowlaka?

1. Głód Niemowlę poniżej szóstego miesiąca potrzebuje nocnego karmienia. Starszemu dziecku daj do picia wodę, i nie mleko. Być może po paru nocach dojdzie do wniosku, iż nie warto się budzić, jeśli w nagrodę za to nie dostaje żadnego smakołyku.
2. Potrzeba bliskości Gdy ostatnio wróciłaś do pracy, twoja pociecha może nocą domagać się dodatkowej porcji pieszczot. Lub cierpliwa, niedługo przyzwyczai się do nowej sytuacji.
3. Wyspanie Być może szkrab śpi za wiele w czasu dnia? Pamiętaj, iż co prawda noworodek przesypia ok. 22 godzin na dzień, ale rocznemu maluchowi wystarczy już tylko ok. 14 godzin snu.
4. Alergia Delikatne świerzbienie skóry wywołane krostkami czy łuszczeniem się może obudzić nawet największego śpiocha

jak usypiać niemowle skutecznie

Usypianie dziecka – od czego rozpocząć naukę?

Między 8. a 12. tygodniem życia rytm snu oraz czuwania dziecka stoi się bardziej regularny; niemowlę zaczyna interesować się oraz zasypiać zgodnie z naturalnym zegarem biologicznym wyznaczanym przez pory dnia. Oraz tak w owym etapie można rozpocząć uczyć je samodzielnego zasypiania. Wpierw warto dobrze poobserwować malca. Niektóre maluchy, jeśli są zmęczone, zaczynają trzeć oczka, różne ciągną się za ucho czy za włoski. Istotne, byś umiała zidentyfikować, gdy twoje dziecko wydaje się senne. Pomóż mu również zapoznać się odróżniać dzień od nocy.

Jak skutecznie uśpić niemowlaka?

6 skutecznych rad, jak usypiać niemowlaka!
1. Rytuały Pomagają się wyciszyć, uspokajają oraz dają poczucia bezpieczeństwa. Są pierwszym objawem tego, iż czas do łóżka.
2. Odpowiednia gorączka w sypialni Śpiący maluszek podczas snu trochę się rozgrzewa, więc przed snem dokładnie wywietrz sypialnię oraz przykryj szkraba tylko cienką kołderką.
3. Wygodna piżamka Luźne, przewiewne bawełniane ubranko do snu to już połowa sukcesu!
4. Spokój Dzieci wyraźnie wyczuwają emocje. Gdy twój szkrab czuje, iż jesteś zdenerwowana, sam także stoi się niespokojny oraz pobudzony. I toż na może nie ułatwi mu zasypiania.
5. Odpowiednia kolacja Pożywna kaszka pozwoli malcowi dotrwać aż do rana. A nie napychaj malca po uszy – przepełniony brzuszek nic nie pomaga w zaśnięciu.
6. Wyciszenie Do czytania przed snem wybieraj spokojne bajki (bez złego wilka oraz duchów). Czytaj je stopniowo oraz ściszonym głosem.

Jakie gatunki ryb są najzdrowsze?

0
ryby

Nie ma wątpliwości – ryby są zdrowe oraz winno się je spożywać dwa razy w tygodniu. A nie każdy gatunek ryby będzie w swej diecie wartościowym elementem. Bardzo powszechne w Polsce ryby kwalifikują się tylko do kategorii niekoniecznie najbardziej zdrowych! Sprawdź, które gatunki ryb są najodpowiedniejsze dla zdrowia.

Panga oraz tilapia

Niejednokrotnie kupowanymi gatunkami ryb (zapewne ze powodu na cenę) są panga oraz tilapia. Niektórzy eksperci wyrażają chociażby opinię, iż nadużyciem jest nazywanie ich rybami. Są toż raczej twory genetyczne, które powstały specjalnie z przeznaczeniem na masową produkcję. Obie ryby są słodkowodne, nie mają zatem walorów odżywczych ryb morskich a w ogóle walorów, których od ryb oczekujemy – nie jest w nich jodu, kwasów omega-3, jest co prawda białko, jednak można je do organizmu dostarczyć również w wyjątkowy sposób. Panga oraz tilapia są hodowane w małych akwenach wodnych w Azji, przede wszystkim w Wietnamie. W takich koloniach ryby zatraciły naturalną zdolność rozmnażania oraz by to nie przeszkadzało w ich wzrostu, są faszerowane hormonami rozrodczymi (np. gonadotropiną kosmówkową, czyli hormonem produkowanym w trakcie ciąży przez zarodek). Ryby dokarmiane hormonami wzrostu mają znaczny nacisk na dzieci, które za szybko są w wypadku dostarczania im artykułów z nadmierną ilością modyfikowanych hormonalnie produktów.

ryba właściwości zdrowotnych ma wiele - jakich

Łosoś

To sama z najtłustszych ryb zawiera aż 4,79 g w 100 g części jadalnej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (ponad 30 razy dużo niż dorsz), wiele witamin A, D, E oraz B, jodu oraz potasu. Najodpowiedniejsze są łososie wolno żyjące – pacyficzne oraz atlantyckie. Na naszym rynku dominuje natomiast hodowlany łosoś norweski (różowe mięso), który ma więcej związków szkodliwych niż dziko żyjący, natomiast stopień zanieczyszczeń sprzedawanych u nas łososi hodowlanych jest wiele niższy, niż przewidują normy. Więcej szkodliwych związków ma łosoś bałtycki.

Pstrąg

Jest w mocach oraz strumieniach górskich. Ale najłatwiej dostępny jest pstrąg tęczowy, miany w gospodarstwach rybackich. Ma smaczne, chude mięso oraz ma najwięcej spośród ryb słodkowodnych kwasów omega-3. Na wartość mięsa oddziałuje skład paszy, czasem hodowcy dodają karotenoidy – wówczas ryba ma intensywniejszy kolor (taki pstrąg określany jest łososiowym, tylko ze powodu na „łososiowy” kolor). Najlepiej wybierać okazy niezbyt wielkie.

Karp

Jest w stawach oraz wodach wolno płynących. Jednak część z nich wynika z hodowli. Najbardziej ceniony jest karp królewski. Ma różowawe mięso oraz niewiele łusek. Karpie można spożywać bez obaw – produkcja ryb w swoich realiach odznacza się niskim poziomem intensywności, co nie oddziałuje negatywnie na jakość mięsa.

Tuńczyk

Ma 0,83 g kwasów omega-3 w 100 g. Najsmaczniejszy jest tuńczyk biały, czerwony może być więcej metali ciężkich oraz dioksyn z racje na długość życia ryby. Konserwy zazwyczaj mają mięso czerwone. Więc jak również powinny je spożywać kobiety w ciąży oraz dzieci.
Nie posiada wątpliwości – ryby są zdrowe oraz winno się je spożywać dwa razy w tygodniu. Ale nie każdy gatunek ryby będzie w swej diecie wartościowym elementem. Bardzo poszukiwane w Polsce ryby kwalifikują się tylko do kategorii niekoniecznie najbardziej zdrowych! Sprawdź, które gatunki ryb są najodpowiedniejsze dla zdrowia.

Paluszki rybne – co tak naprawdę się w nich kryje?

0
paluszki rybne

Paluszki rybne traktowane są często jako prosty i wygodny sposób na nie tylko smaczny, ale i zdrowy posiłek. W końcu przecież ryby jeść trzeba bo są zdrowe, a paluszki otrzymane są przecież z mięsa ryb, a przy okazji nie zawierają irytujących ości i można je przygotować w kilkanaście minut. Niestety taki sposób myślenia ukształtowany przez reklamy jest mocno naiwny, paluszki rybne bowiem z rybami tak naprawdę mają niewiele wspólnego.

Co właściwie kupujemy, kiedy wrzucamy paluszki rybne do koszyka? Co się w nich kryje? Które są najlepsze? Sprawdźmy!

Jak wiadomo – ryby są smaczne, zdrowe i należy je jeść. Często rezygnujemy z nich ze względu na cenę czy brak pomysłów na przygotowanie. Dlatego też producenci wychodzą naprzeciw tym problemom i oferują nam paluszki rybne. Skoro ryba zdrowa, to paluszki też. Tak przynajmniej myśli większość konsumentów, bowiem jest to jedno z bardziej popularnych mrożonych dań.

Pierwsze pytanie jakie się nasuwa to pytanie o skład. Skoro kupujemy paluszki rybne, to czy jemy rybę?

Odpowiedź może być zaskakująca, bowiem nie zawsze paluszki składają się z dużej ilości mięsa. Można powiedzieć, że producenci tworzą dla nas rybną parówkę – czyli kłębowisko wypełniaczy i składników wątpliwego pochodzenia. Rzadko kiedy ⅔ paluszków to ryba (ważne by była to ryba biała!), bowiem najczęściej wartość mięsa oscyluje zaledwie w okolicach… 30%. Co stanowi reszta? Tu już mamy do czynienia z rzeką dziwnych, niepotrzebnych składników takich jak cukier, substancje spulchniające czy aromaty. Krótko mówiąc 30% to mięso, a cała reszta to panierka, która nasączona jest mało odżywczymi składnikami i zwiększa nam wagę zakupionego produktu.

paluszki rybne a skład - co sie w nich kryje

Oto przykładowy skład paluszków pewnej firmy:

dorsz (50%), mąka pszenna, olej rzepakowy, woda, skrobia ziemniaczana, sól, drożdże, ekstrakt z papryki, substancja zagęszczająca E412,regulator kwasowości E450, substancja spulchniająca E500

Wygląda to mocno przeciętnie, prawda?

A co z witaminami, które znajdujemy w rybie? Czy znajdziemy je w paluszkach?

Cóż, tu odpowiedź jest dość prosta: nie. Ilość witaminy D, która jest niezbędna do rozwoju, jest znikoma. Tak samo jak kwasy tłuszczowe omega 3. Przemielone, poddane termicznej obróbce mięso traci dużo na wartości, zyskując tym samym mnóstwo kalorii.

A skoro o kaloriach mowa, to ile kryje się w takim paluszku?

Ryba biała – dorsz czy mintaj, to przyjaciel każdej osoby na diecie. Średnio w 100 gramach ryby znajdziemy tylko 70-80 kcal. Dlatego też większość z nas utożsamia paluszki rybne jako dietetyczne, albo po prostu zdrowe. Nic bardziej mylnego. W 100 gramach paluszków znajdziemy ok 280 kcal! Oznacza to że ok 200 kcal stanowi panierka, za którą często przepłacamy. Kiedy paluszki zrobimy na głębokim tłuszczu ich wartość kaloryczna gwałtownie rośnie… a to przecież nie jedyny element naszego codziennego jadłospisu.

Czyli najlepiej pożegnać się z paluszkami?

Otóż nie. Rynek, konkurencja i coraz większa świadomość konsumenta zmusza producentów do tworzenia coraz to lepszych składów. Wśród lodówek, pełnych mrożonek, znajdą się skarby, które swoim składem zadowolą niejednego z nas. Ogólna zasada jest taka iż im więcej mięsa ryby oraz im krótszy skład tym lepiej.

Grzybica ogólnoustrojowa – jakie są przyczyny i objawy?

0
grzybica ogólnoustrojowa

Zwykle o grzybicy myślimy jako o niewielkim, chociaż uciążliwym schorzeniu infekcyjnym, groźnym szczególnie dla naszych stóp, zwłaszcza, jeśli lubimy chodzić do miejsc, w których konieczne jest korzystanie ze wspólnych powierzchni oraz przestrzeni, a więc na basenach, siłowniach, w Aquaparkach. To jednak bardzo błędne rozumowanie – grzybica może być znacznie poważniejszym schorzeniem, na wyleczenie którego nie wystarczy jedynie odpowiednio dobrana maść. Grzybica ogólnoustrojowa jest w stanie zaatakować bez ostrzeżenia cały organizm, a samo schorzenie jest poważne, niebezpieczne dla zdrowia i bardzo uporczywe, jeśli chodzi o wyleczenie.

Skąd bierze się grzybica ogólnoustrojowa?

W przypadku grzybicy ogólnoustrojowej możemy mieć do czynienia albo z jej powierzchniowym występowaniem, ograniczającym się na przykład od samej skóry czy do śluzówek, ale możemy mieć do czynienia również z grzybicą wewnątrzustrojową  i wtedy w niebezpieczeństwie są nasze narządy wewnętrzne organizmu. Jeśli chcemy ustalić, co może być przyczyną, trzeba brać po uwagę głównie to, jak i kiedy nasilają się objawy, gdzie pojawia się grzybica oraz jakie są tak zwane czynniki ryzyka. U osób ogólnie uważanych za zdrowe, nieposiadających znacznie osłabionej odporności, najczęściej pojawiającą się grzybicą jest ta znajdująca się w pachwinach czy między palcami. Powodem mogą być trzy przyczyny: niedbałość o higienę osobista ciała, nadmierna potliwość, ale również zbyt częste kąpiele, a dodatkowo niewycierania do sucha skory ciała. Ryzyko zachorowania na grzybicę zwiększa się, jeśli korzystamy z nieswojego obuwia, co jest wymagane na przykład na kręgielniach czy lodowiskach, ale także, jeśli korzystamy do wycierania się nieswoich ręczników czy przyborów toaletowych.

jak sobie poradzić z grzybicą ogólnoustrojową

Jakich objawów można spodziewać się w przypadku grzybicy?

Ogólnoustrojowa grzybica może dawać nieswoiste objawy, jednak zwykle zaczyna swój atak od jelita grubego. Najczęściej więc pierwszymi oznakami rozwijającego się zagrzybienia organizmu są dolegliwości zwykle kompletnie z nimi niekojarzone, jak gazy, zaparcia, częste bóle brzucha, ale też biegunki, nudności, wzdęcia, gazy, nieprzyjemny zapach wydobywający się z ust czy zdecydowanie nienaturalny apetyt na same słodycze. To ostatnie jest wynikiem mnożenia się drożdżaków cukru. Jeśli zaburzenia w mikroflorze jelit nie zostaną odpowiednio szybko zlikwidowane i naprawione, choroba przechodzi do kolejnego ataku, którym jest krwioobieg. Po przedostaniu się do krwi grzyby wędrują do tych tkanek, w których najlepiej jest im się osiedlić, a więc migdałków, zatok czy pochwy. Jeśli do tego dojdzie, są powodem wciąż odnawiających się stanów zapalnych, na przykład zapalenia zatok. W przypadku tego typu choroby najważniejsza jest odpowiednia dieta, która pozwoli wyeliminować niebezpieczne drożdżaki oraz toksyny z organizmu. Najważniejsze jest bowiem odbudowanie odpowiedniej flory bakteryjnej w jelitach.

Kilka prostych kroków do szczęścia

0
szczęście

Na nasze szczęście mają największy wpływ drobne przyjemności, zobacz co możesz zrobić, aby być jeszcze szczęśliwszym.

Co możemy zrobić?

1. Mniej nienawidź, więcej kochaj

Przecież sam Gandhi twierdził, że miłością da się zwyciężać nienawiść. Miłość uszlachetnia. Warto wierzyć, że każdy ma równe szanse na znalezienie tej prawdziwej.

2. Mniej się martw, więcej tańcz

Powszechnie wiadomo, że ciągłe zamartwianie się nie przynosi wiele dobrego, przeciwnie – tylko pogarsza sytuację, bo człowiek coraz bardziej zapada się we własnym marazmie. Dlatego warto starać się dostrzegać dobre strony każdej sytuacji i w jakiś sposób pozbyć się negatywnych myśli. Nikt nikomu nie każe na przykład tańczyć kankana nad rozbitym pucharkiem pełnym lodów (przyznajcie, że to katastrofa!), ale wystarczy nieco zmienić perspektywę i spróbować znaleźć choć jeden pozytyw. Jeśli się nie da, dobrze jest ograniczyć smutek do minimum, na przykład stosując regułę 7 sekund.

3. Mniej bierz, więcej dawaj

Pewnie, że fajnie jest jak wszystko dostajemy za darmo i o nic nie musimy się martwić, ale czy warto tak bardzo eksploatować inne osoby dla własnych celów? Czasem wystarczy zwykły szybki gest, aby wywołać uśmiech na czyjejś twarzy i umilić dzień. Warto dawać coś od siebie. Po prostu. Da to szczęście i Tobie i innym.

4. Mniej konsumuj, więcej twórz

Każdy człowiek, aby żyć musi konsumować. Jedzenie, woda i inne produkty (dziś gadżety także) są niezbędne do przetrwania. Ale w każdym z nas jest też potrzeba tworzenia. Niestety bywa tak, że człowiek przeżywa swoje życie nastawiony na jego konsumencką stronę, co tłumi kreatywność. Dlatego warto się zastanowić i przewartościować swoje postępowanie i zacząć robić coś, co będzie przynosiło korzyści i nieco przysłoni konieczność wiecznego zaspokajania niezdrowego apetytu.

5. Mniej grymaś, więcej się uśmiechaj

Uśmiech przyciąga uśmiech. Działając pozytywnie jest większa szansa, że dotrze do nas jeszcze więcej pozytywnych wibracji. Radość ma moc.

jak być szczęśliwym - sposoby na radość z życia

6. Mniej mów, więcej słuchaj

W porozumiewaniu się nie chodzi wyłącznie o to, żeby mówić. Równie ważne jest słuchanie. Dlatego czasem warto po prostu zamknąć dziób i wsłuchać się w to, co inna osoba chce na przekazać.

7. Mniej się bój, więcej próbuj.
Znacie to powiedzenie Uczyć się na własnych błędach? Strach przed niepowodzeniem potrafi człowieka zablokować nawet na lata. Dlatego nie wolno się bać, bo tylko dzięki ciągłemu próbowaniu można osiągnąć sukces, i wreszcie szczęście.

8. Mniej oceniaj, więcej akceptuj

Nikt nie lubi być poddawany ocenie, dlaczego więc tak często krytykujemy innych? Za wygląd, przekonania, wartości i działania? Świat byłby o niebo inny, gdyby co niektórzy popracowali nad akceptacją i tolerancją…

9. Mniej obserwuj, więcej działaj

Ludzie są przyzwyczajeni do patrzenia. Do patrzenia i zazdroszczenia. Obserwują wszystko i wszystkich, czasem z podziwem ale i z zawiścią. A wystarczyłoby ruszyć tyłek i zmienić coś w swoim życiu, zamiast wiecznie patrzeć na innych.

10. Mniej narzekaj, więcej doceniaj

Nieszczęścia mogą człowieka dopaść w każdej chwili, dlatego tak ważne jest docenianie tego co się posiada. O dziwo, tej sztuki najlepiej można nauczyć się od dzieci. Przykład? Kilka lat temu moja chrześnica dostała na czwarte urodziny kartkę urodzinową, która była zapakowana w kopertę. Owszem, kartka jej się spodobała, ale furorę zrobiła sama koperta „Mam własną kopertę!”. Widzicie, tak naprawdę do szczęścia nie potrzeba wiele.

Katar – Krople, aerozole, a może tabletki?

0
katar

Nieżyt nosa, określany powszechnie mianem kataru, może mieć bardzo mnóstwo rozmaitych etiologii. Niezależnie jednak z tego, co go spowodowało, zazwyczaj jest on w mniejszym czy większym stopniu dokuczliwy. Na wesele są już liczne rozwiązania, które umożliwiają szybko i efektywnie uporać się z tę dolegliwością. Krople, aerozole, oraz może pastylki na katar? Sprawdźmy, po co należałoby sięgnąć, gdy nieżyt nosa atakuje.

Które są objawy nieżytu nosa?

Niezależnie od tego, co jest etiologią kataru, jego najczęstszymi sygnałami są: uporczywe kichanie, mniej bądź bardzo wodnisty wyciek z nosa, odczucie zatkania nosa, zaczerwienienie i świerzbienie w jego strefie. W zależności od etiologii i poziomu nasilenia kataru, mogą towarzyszyć mu także inne sygnały, jak m.in. spływanie wydzieliny po bocznej ścianie gardła, odczucie świądu oraz drapania w życiu, a również objawy ogólne, jak zmęczenie i słabsze usposobienie.

sposoby na katar - jakie skuteczne

Skuteczny sposób na katar – jak udrożnić nos?

Katar, szczególnie ten o podłożu alergicznym, należy leczyć, bo zaniechanie może doprowadzić m.in. do nawracającego zapalenia zatok, oraz nawet do rozwoju astmy. Za zwłaszcza dobre środki, jakie zwalczają przykre objawy kataru, znajduje się obecnie glikokortykosteroidy donosowe . Są one zwłaszcza pod taką metodą jak aerozol na katar. Likwidują obrzęk błony śluzowej nosa i ograniczają ilość wydzieliny, gwarantując tym jednym komfort, ale ich funkcjonowanie jest szczególnie odczuwalne dopiero po blisko 7-10 dniach, można je wykorzystywać długotrwale, natomiast zgodnie z poleceniami lekarza. Kolejną grupą środków są środki przeciwhistaminowe, jakie łatwo niwelują świąd i kichanie. Pośród leków tego typu odnajdziemy także pastylki na katar¸ jak również donosowe krople na katar.

Na katar – krople, żele i spray do nosa

Podstawą leczenia kataru jest stosowanie środków obkurczających naczynia błony śluzowej nosa i ułatwiających drożność dróg oddechowych, oraz to przywracających swobodę oddychania. Krople na katar, żele oraz spray do nosa to zwłaszcza wykorzystywane środki donosowe wykorzystywane w swym usuwaniu kataru. Gdy zastanawiamy się, co jest podatne na katar, należałoby postawić na środki będące w naszym składzie takie podstawy jak ksylometazolina, oksymetazolina, nafazolina, tetryzolina i tymazolina. Powodują one wielkie i ciągłe zniesienie przekrwienia , wysięku oraz obrzęku nosa w stanach zapalnych i uczuleniowych. Polecane są zwłaszcza formy sprayów do nosa, ponieważ oddziałują na większą przestrzeń i nie spływają do gardła. Natomiast po za częstym i za dużym wykorzystywaniu tego sposobu środków na zatkany nos dochodzi do wysuszenia i zniszczenia błony śluzowej nosa oraz rozwoju uzależnienia i występowania tzw. efektu z odbicia, zatem wtórnego, polekowego nieżytu nosa (rhinitis medicamentosa). Dostrzega się wówczas nabrzmienie śluzówek i powtórne zatkanie nosa oraz pojawienie się kataru polekowego. Z tego powodu takie sposoby na katar nie powinny być stosowane nieprzerwanie dłużej aniżeli 3–5 dni, zwłaszcza bez porozumienia ze lekarzem.

Tarczyca a ból głowy

0
choroby tarczycy

Ból głowy może być rozmaite etiologie; w takich wypadkach choroba uczy się na tle endokrynologicznym. Wedle oficjalnych informacji ma na nią aż 30 proc. chorych z niedoczynnością tarczycy. Ból głowy w jej procesie ma charakter nawracający; jak dotąd nie udało się określić jego patofizjologii. Symptom wtóruje także stanom zapalnym gruczołu tarczowego oraz pojawia się w chorobach przytarczyc. Najnowsze analizowania pokazują, że ludzie mający na migreny i kolejne uciski głowy są w większym stopniu narażeni na niedoczynność tarczycy. Tarczyca jest toż gruczoł u podstawy szyi, jaki jest częścią układu hormonalnego. Hormony tarczycy kontrolują szybkość wielu funkcji organizmu, w tym także tempo pracy serca, jak i spalania kalorii. Wedle naukowców z University of Cincinnati College of Medicine niedoczynność tarczycy występuje wówczas, jeśli organizm nie wytwarza właściwej ilości hormonu tarczycy. Może to skutkować wahania nastroju, wzmocnienie wagi ciała, utratę włosów, zmęczenie, zaparcia i nieregularne cykle miesiączkowe. W wykonanym przez nich badaniu wzięło udział ponad 8400 osób. Ochotnicy byli nadzorowani przez 20 lat jako część projektu monitoringu medycznego. Badacze stwierdzili, że osoby z występującymi wcześniej schorzeniami bólowymi głowy, takimi jak klasterowy lub napięciowy ucisk głowy, obarczone były o 21 procent wyższym ryzykiem nastąpienia niedoczynności tarczycy, a ryzyko zachorowania u osób z bólami migrenowymi powiększało się o 41 procent.

Ucisk głowy a tarczyca: niedoczynność gruczołu tarczowego

Tarczyca to mały organ, jaki wybiera się u podstawy szyi. Wykonana jest z dwóch płatów, które łączy cieśń. Gruczoł tarczowy odpowiada za produkcję i tworzenie trijodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4). Hormony te zupełnie wpływają na prace większości tkanek, normują procesy metaboliczne i usprawniają wytwarzanie ciepła, czyli termogenezę. Czynność tarczycy zależy od przysadki mózgowej, a konkretnie – od produkowanego przez nią hormonu tyreotropowego (TSH), który pobudza gruczoł tarczowy do pracy.

co może oznaczać chora tarczyca

Szacuje się, iż chociażby co trzeci chory z niedoczynnością gruczołu tarczowego może narzekać z względu bólu głowy. Choroba niejednokrotnie ma formę długotrwałą i ustępuje po ok. 2 miesiącach (po wdrożeniu kuracji hormonalnej). Ucisk głowy w tym faktu ma charakter ciągły, obustronny (bez uczucia pulsowania, tętnienia). Przejawia się zwykle w ciągu kilkorgu tygodni po zaobserwowaniu innych, charakterystycznych objawów niedoczynności tarczycy. Znajduje się również, że niedoczynność gruczołu tarczowego może zwiększać choroby towarzyszące migrenie. Jeszcze nie udało się wyjaśnić, w który sposób patologie w obrębie tarczycy działają i składają się z uciskiem głowy.

Kłopoty endokrynologiczne i uciski głowy

Warto zaznaczyć, że ucisk głowy nie należy do objawów charakterystycznych dla nadczynności tarczycy. U chorych z taką dolegliwością należy zatem zastosować postępowanie diagnostyczne, które pozwoli określić inne potencjalne etiologie kłopotu. Poza owym ucisk głowy występuje czasem u pacjentów z tyreotoksykozą, czyli zespołem objawów klinicznych związanych z nadmiarem hormonów tarczycy w organizmie, które wpływają na poziomie tkankowym. Ucisk pojawia się w okolicy oczodołu, dochodzi do porażenia mięśni odpowiadających za ruch gałki ocznej oraz do wytrzeszczu (tzw. zespół Meansa).

Urozmaicenie życia seksualnego – jak to zrobić?

0
Jak urozmaicić swoje życie seksualne

Każda pora roku to dobry czas na miłość! Zarówno osławiona wiosna, gdy wszystko budzi się do życia, jak i gorące lato uwodzące ciepłymi nocami. Nawet zima, choć poubierana w czapki i szaliki, oferuje zakochanym długie wieczory w rozgrzanym ciałami łóżku. Ale co zrobić, kiedy te wszystkie uroki już nas nie pociągają, bo jakoś tak, nie wiadomo od kiedy i dlaczego, w naszym związku zrobiło się chłodno? Może to jeszcze nie mróz, ale temperatura sukcesywnie spada.

Po pierwsze trzeba sobie zadać pytanie: czy jeszcze zależy mi na podgrzaniu atmosfery?

Jeśli odpowiedź brzmi „TAK”, to ten artykuł jest dla Ciebie. Być może poniższe rady usłyszysz po raz pierwszy, ale tak naprawdę, jesteśmy przekonani, że sama dobrze o tym wszystkim wiesz, tylko w wirze codziennego życia po prostu gdzieś Ci (Wam) to umknęło. Wystarczy, że przypomnisz sobie (i parterowi) tych kilka prostych zasad, a temperatura na termometrze waszego związku znów wzrośnie.

Od czego zacząć?

Od starych sprawdzonych kobiecych sposobów: kokieterii i flirtu. Seks zaczyna się dużo wcześniej niż drzwi sypialni. Czułe słowa, ciepłe spojrzenia, pikantne żarciki to najskuteczniejsza gra wstępna, na którą dobrze jest znaleźć czas każdego dnia. Jak pisała nasza stara dobra znajoma, Michalina Wisłocka: „Kokieteria daje życiu walor i plastykę, chroni miłość przed nudą i monotonią”.

życie seksualne jak je urozmaicić na nowo

Precz z nudą-z życia i z łóżka!

Ba, ale jak to zrobić? Jak urozmaicić swoje życie seksualne? Najlepiej bawiąc się! Zabawa to najlepsza koleżanka miłości i seksu. „Człowiek rozbawiony, roześmiany, odprężony cieszy się życiem i przeżywa wszelkie pieszczoty znacznie głębiej i intensywniej niż ten, który zawzięcie ciężko pracując, musi osiągnąć(?) orgazm.”(to znów pani Wisłocka) Kiedy ostatni raz śmialiście się razem do rozpuku? Wyproście z Waszego łóżka narzekanie, cały dzień gromadzone pretensje i kłótnie. Od rozwiązywania trudnych spraw macie całą resztę mieszkania. Sypialnia niech będzie wyłącznie miejscem beztroskiej seksualnej zabawy i relaksu.

„Odgryź się rutynie!”

Czy pamiętasz Wasze początki? Nieprzespane noce, szybkie numerki, seks w plenerze, urlop spędzony między najbliższą plażą a łóżkiem w pokoju hotelowym? Niczego nie musisz wymyślać od zera! Wystarczy, że sobie przypomnicie stare dobre czasy. Może teraz, po tych kilku czy kilkunastu latach trzeba by odwieźć dzieci do dziadków, ale to niewielka inwestycja w szalony weekend we dwoje.

Powiedz o co Ci chodzi!

Jeśli, mimo upływu wspólnych, lat nadal masz nadzieję, że Twój ukochany sam się domyśli czego Ci potrzeba w łóżku, to najwyższy czas pożegnać się z tym oczekiwaniem. Czas wziąć sprawy we własne ręce. Łatwo powiedzieć! W języku polskim brakuje dobrych potocznych określeń seksualnych. Z jednej strony mamy sterylny język medycyny, a z drugiej wulgaryzmy. Czy zatem jesteśmy skazani na bycie seksualnymi niemowami? Nie poddawaj się tak łatwo! Zacznijcie po prostu rozmawiać, a z czasem wykształcicie swój specyficzny erotyczny język. A stąd już tylko krok do szczerego opowiedzenia partnerowi o swoich seksualnych potrzebach i fantazjach.

Gadżety, poradniki, filmy erotyczne…

Słowem wszystko co może być miłym dodatkiem urozmaicającym życie seksualne. Jeśli wizyta w sklepie jest dla Ciebie zbyt krępująca, wszystko możesz zamówić przez internet. Zrób swojemu mężczyźnie niespodziankę! Może następnym razem on zaskoczy Ciebie?! I pamiętaj: nigdy nie mów „nigdy”. Nawet jeśli kilka lat temu nie lubiłaś erotycznych gadżetów, to nie znaczy, że tak jest i dzisiaj.

ZOBACZ TEŻ